Hoje corri um treino intervalado, vamos ver como foi:

Meta 10km em 15/12/2019 – 32 Dias – Semana 08/12 – 132,17km rodados – Etapa 03/04 – Treino 01/09

Hoje estava programado um treino intervalado com 5,8 km, com 500 metros de aquecimento com pace médio de 6’05”até 6’45”, 4 rotinas de exercício com intervalo de 800m com pace de 5’15” e 400m de recuperação com pace médio de 6’45”. Após as 6 rotinas, haverá uma desaceleração de 500m com pace médio de 6’05”até 6’45”.

Corri 5,81km, pace médio de 6’03”, corridos em 35:10 minutos. A média da frequência cardíaca foi XXXbpm.

Olha, este treino eu fiz ele com o celular na mão e vi que é possível. O relógio resolveu não sincronizar e eu não tenho muito noção da velocidade que eu estou correndo, logo, eu tenho que olhar em alguma tela.

Desta forma, óbvio que não foi perfeito, mas acredito que desta meta dos 10km, foi o treino melhor treino ritmado que eu já fiz.

A sim, por conta do relĂłgio nĂŁo sincronizar, nĂŁo temos batimentos cardĂ­acos.

#Adorei.

#treinopago

Desafio 50km em Novembro

Há bastante gente neste desafio, mas a @sedentariamalhando hoje está com 10,70km e eu com a corrida de hoje, cheguei a 37,98km.

Continuaremos firmes e fortes e vamos cumprir nossa meta a tempo.

#juntosvamosmaislonge

Falando sobre o cigarro.

O quê? Cigarro. Tá louco, nem pensei nisto hoje.

#acordeiatempo

Isto nĂŁo me pertence mais.

VitĂłria

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

238 dias sem fumo,

4779 cigarros abaixo,

R$ 2.390 e 19d, 21:54 salvo!

Se vocĂŞ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “COLOCANDO MAIS UM INTERVALADO NA CONTA” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 6h 44min, com 02h 35min de “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 54bpm.

Amanhã será melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 240° Dia』