Quem chamou a corrida curta de longa foi o Runkeeper viu, rssss. Vamos entregar a segunda semana.
Meta 10km em 15/12/2019 – 69 Dias – Semana 02/12 – 25,92 km rodados – Etapa 01/04 – Treino 05/11
Hoje estava programado uma corrida longa de 6km com pace médio entre 6’05” e 6’45”.
Acordei e saí. Como é bom correr descansado.
Hoje corri os 6:00km com pace médio de 5’39”, corridos em 33:57 minutos. A média da frequência cardíaca foi 180bpm.
Mais uma corrida executada, e estou mais próximo de cumprir mais uma meta. Vamos fechar semana.
Na volta ainda consegui fotografar uma rosa, bem bonita por sinal:
#treinopago
#acordaevai
Hoje está terminando a segunda semana de treinos da primeira fase, e eu cumpri os três treinos desta semana, como programado.
Os três treinos podem ser visualizados nos dias:
Dia 197 – 74 Dias – Semana 02/12 – 14,91km rodados – Etapa 01/04 – Treino 03/11 – Impulsos
Dia 200 – 71 Dias – Semana 02/12 – 19,92km rodados – Etapa 01/04 – Treino 04/11 – Corrida Relaxada
Dia 202 – 69 Dias – Semana 02/12 – 25,92 km rodados – Etapa 01/04 – Treino 05/11 – Corrida Longa
Nesta semana, corri um total de 15,88km e em todo o treinamento, foi rodado 25,92 km. Quem venha logo a 3ª semana.
#semanapaga
Falando sobre o cigarro.
Estou conseguindo melhorar meus treinos, mesmo com os batimentos cardíacos se elevando um pouco mais, o que é normal ainda mais para treinos mais curtos, que acabamos fazendo mais rápido.
Bora logo voltar a fazer os treinos longos de verdade que eu estou precisando.
#acordeiatempo
Isto não me pertence mais.
Vitória
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
201 dias sem fumo,
4030 cigarros abaixo,
R$ 2.015 e 16d, 19:00 salvo!
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “CORRENDO A CURTINHA” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 5h 56min, com 03h 27min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em em olímpicos 54bpm. Que noite boa de sono.
Amanhã será melhor.
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Até amanhã.
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