Mais uma semana seguida a risca, vamos perseguindo nossos objetivos.

Meta 15km atĂ© os 38 anos – 41 dias – Dia de descanso

Hoje Ă© dia de descanso

Tchau 15 semana

Esta semana foi extremamente bacana, eu consegui perceber bem a melhora da minha respiração, mesmo ruim, com catarro, meio mole e tal.

Esta semana teve os trĂŞs treinos realizados:

  1. Treino Regenerativo – Dia 127 – “Corri os 8,5km com pace mĂ©dio de 6’07”, em 52min 04seg, batimentos mĂ©dios em 176.”
  2. Treino de ReferĂŞncia – Dia 130 – “Desta forma, eu corri a referĂŞncia nos 15 minutos, pace mĂ©dio de 7’19”, 2,07km.”
  3. Treino LongĂŁo – Dia 131 – “O inesperado aconteceu, virei robĂ´. Hehehehe Corri os 14,5km com pace mĂ©dio de “EXATOS” 6’26’’, em 01h 26min 52seg, batimentos mĂ©dios em 181.”

Desta forma, as três corridas desta 15ª semana somaram 22,02 km e dos 62 treinos ja foram cumpridos 38, dos 316km já foram corridos 174km.

Bora realizar nossos sonhos.

#semanapaga

Falando sobre o cigarro.

Sinceridade, nem pensei muito nisto hoje.

Isto nĂŁo me pertence mais.

VitĂłria

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

131 dias sem fumo,

2632 cigarros abaixo,

R$ 1.316 e 10d, 23:12 salvo!

Se vocĂŞ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “ENTREGANDO A 15ª SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 6h 14min, com 01h 02min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Acordei uma vez nesta noite. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 63bpm.

Amanhã será melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 133° Dia』