Vamos começando a 9ª semana de treino. Esta semana será longa e rápida, hehehe.
Meta 15km até os 38 anos – 89 dias – Dia de descanso
E que venha a 9ª semana.
Antes disso, como eu postei cedo o post ontem, ainda não tinha o fechamento da 8ª semana, que ficou assim:
Nesta 9ª semana, eu terei 1 treino longão e dois treinos de velocidade.
Vamos ver se eu aguento isto tudo?
Os treinos serão assim:
Haverá um treino longo de 11km e mais dois de velocidade, um com 10 repetições e outro com 12 repetições.
Como sempre o app da Nike joga todos os treinos durante a semana. Ou o app acredita que eu seja profissional ou que realmente, não tenho mais o que fazer a não ser correr, hehehe. Modifiquei a programação e ficou assim:
Que se inicie está semana logo, que eu vou fechar melhor do que eu comecei, com certeza.
Falando sobre o cigarro.
Ixi, nem pensei nisto hoje.
Isto não me pertence mais.
Vitória
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
83 dias sem fumo,
1676 cigarros abaixo,
R$ 838 e 6d, 23:36 salvo!
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “PROGRAMANDO A 9ª SEMANA” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 6h 04min, com 03h 17min na soma de “Sonolento / Repousando” e “Sono Profundo”. Hoje eu não acordei a noite. Os batimentos cardíacos médios ficaram muito altos, 67bpm.
Amanhã será melhor.
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Até amanhã.
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