Se vocĂȘ corre, ou vocĂȘ erra ou vocĂȘ jĂĄ errou.

Meta 15km atĂ© os 38 anos – 105 dias – Dia de descanso

Hoje Ă© dia de descanso.

Primeiros erros

Hoje eu assisti um vĂ­deo do Rodrigo Bicudo, do canal Rodrigo Bicudo Bora Correr, e ele deu alguns toques de erros que sim, cometemos quando começamos a correr. O vĂ­deo que estou falando Ă©: 1“5 Principais Erros dos Corredores đŸƒđŸ»đŸ˜„đŸ˜±â€ e dentre vĂĄrias dicas, basicamente ele foi direto nas seguintes:

  1. NĂŁo se compare com os outros. Cada pessoa Ă© individual, logo, faça seu treino que Ă© especĂ­fico para vocĂȘ;
  2. Exagerar nos treinos. Muitos corredores começam a correr e se empolgam, logo, acaba se lesionando por se exercitarem demais;
  3. O fortalecimento muscular Ă© necessĂĄrio. Se vocĂȘ quiser continuar evoluindo e se manter fora das lesĂ”es, faça um fortalecimento muscular;
  4. Para se ter resultados diferentes, tem que ter treinos diferentes. É necessário a variação dos treinos de acordo com os objetivos do corredor;
  5. Montar um treino por conta própria. Hå vårios profissionais de educação física pronto para te ajudar.

VĂĄrios destes 5 erros, eu admito que cometi e ainda cometo e isto Ă© muito bom, tendo em vista que para se corrigir qualquer problema, o primeiro passo Ă© saber que se tem um problema. 😉

NĂŁo foi da maneira correta, mais de uma forma ou de outra, eu realmente evoluĂ­ bastante na corrida nestes Ășltimos dias.

Eu sempre executei o mesmo treino, e realmente, nunca evoluĂ­ muito do que eu sempre fui.

ApĂłs eu criar a meta dos 15 km e utilizar o treinador da Nike, que eu sei que nĂŁo Ă© o mais indicado, eu evoluĂ­ bastante.

Eu nunca tinha feito um treino regenerativo ou de velocidade antes. Eu simplesmente colocava o tĂȘnis e saia correndo.

Hoje, cada treino Ă© diferente do outro, eu criei a meta de fortalecimento dos membros inferiores e querendo ou nĂŁo, minha corrida hoje esta muito melhor do que sempre foi.

Falando sobre o cigarro.

Hoje eu simplesmente nem pensei em cigarro.

Isto nĂŁo me pertence mais.

VitĂłria

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

67 dias sem fumo,

1353 cigarros abaixo,

R$ 677 e 5d, 15:18 salvo!

Se vocĂȘ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “CORRENDO E ERRANDO” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 3h 58min, com 01h 13min na soma de “Sonolento / Repousando” e “Sono Profundo”. Acordei uma ou duas vezes hoje, porĂ©m, eu fiquei assistindo vĂ­deos atĂ© muito tarde hoje. Os batimentos cardĂ­acos ficaram em 51bpm.

Hoje eu nĂŁo tive muito tempo para sentir sono durante o dia.

AmanhĂŁ serĂĄ melhor.

Informo aqui que deu muito trabalho, mais coloquei as recompensas e as sensaçÔes ruins no lugar onde sempre deveriam estar que é na Meta Parar de Fumar.

Desta forma, consegui despoluir um pouco os posts diários. 😉

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Até amanhã.

『Bora para o 69° Dia』

  1. BICUDO, Rodrigo. Bora Correr. 5 Principais Erros dos Corredores đŸƒđŸ»đŸ˜„đŸ˜±. 2017. DisponĂ­vel em: https://youtu.be/xBJGwIeo8rY. Acessado em 25/05/2019 ↩