Dia 565 – 03/10/2020 – Terceiro treino MAF

Hoje eu treinei mais cedo, descansado porem estava muito abafado. Veja como foi.

Meta criação da base MAF – 89 Dias – Treino 03 – 17,03/300km

O último treino de 5km que eu havia executado, estava menos quente e eu acredito que fui muito bem, fazendo um pace médio de 7’48”nos 5km.

Hoje eu acordei e saí para correr, não dormi muito bem, não dormi muitas horas, mas estava menos quente que hoje.

Eu já percebi que treinar pela manhã pode ser melhor, tendo em vista que eu estou menos cansado. Não sei se é regra, mas como a temperatura influencia no treino.

Hoje eu corri 5,01km em 39:25, com pace médio de 7’52”e frequência cardíaca média de 139bpm.

Meu treino hoje foi muito melhor que o de ontem. Amanhã, pretendo fazer um longão para ver como me sairei.

#treinopago

#correquechega

#basemaf

#paciencia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 89 Dias – 919,30/1.168km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000. Por conta do Corona Vírus e toda a pandemia, fiquei quase 3 meses sem correr, o que vai colocar um grau extra de dificuldade para eu conseguir concluir.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km Outubro/2020

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocês.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

564 dias sem fumo,

22579 cigarros abaixo,

R$ 11.854 e 94d, 01:54 salvo!

#rumoaos1000

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “ME CONHECENDO” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 566° Dia』