Mais uma semana de treinos. Bora passar.

Meta Minha Primeira Meia – 26 Dias – Treino 086 – 974/1.100km

Nesta décima oitava semana de treinos estå previsto eu executar 5 treinos, sendo eles:

  • Treino contĂ­nuo de 9km em zona regenerativa / moderada;
  • Treino fartlek com 4km em zona regenerativa / moderada + 6x (200m em zona de estabilidade + 200 metros em zona moderada + 400 metros em zona regenerativa);
  • Treino de 55 minutos em zona regenerativa / moderada;
  • Treino contĂ­nuo de 8km em zona regenerativa / moderada;
  • Treino longo de 19km em zona regenerativa / moderada.

Nesta semana, estĂĄ previsto sol na semana toda. Nesta semana estĂĄ previsto eu correr 54km nestes 5 treinos.

Hoje eu executei o primeiro treino da semana que foi um treino contĂ­nuo de 9km em zona regenerativa / moderada.

Corri os 9,01km em 51:55 com pace mĂ©dio de 5’46” e 158bpm de frequĂȘncia cardĂ­aca mĂ©dia.

Hoje o treino foi tranquilo, com a frequĂȘncia cardĂ­aca bem baixa. Bora começar esta semana.

A melhor forma de escolher o que colher Ă© plantando.

#acordaevai

#treinopago

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 53 Dias – Treino 220 – 2.205/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilĂŽmetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lĂĄ veja se o porque deste nĂșmero Ă© legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km novembro/2021

No mĂȘs de outubro de 2021 eu corri ao todo 247km. Vamos ver quantos quilĂŽmetros eu consigo correr agora em novembro.

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estĂŁo começando a correr. Eu sei que vocĂȘ corre muito mais que 50km por mĂȘs, mas mostra aqui para o pessoal que vocĂȘ realmente corre e incentiva os que estĂŁo começando.

Este desafio jĂĄ tem algumas pessoas participando e serĂĄ bem legal se vocĂȘ tambĂ©m correr conosco. NĂŁo Ă© corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club Ă© #DIARIODEUMEX, me adiciona lĂĄ.

Se vocĂȘ nĂŁo utiliza o app da Nike, nĂŁo se preocupe, hĂĄ alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo vĂĄrias opçÔes e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android hĂĄ o SyncMyTracks (Android) e tambĂ©m hĂĄ o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automĂĄtica.

Espero por todos vocĂȘs.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

965 dias sem fumo,

38635 cigarros abaixo,

R$ 20.284 e 160 dias salvo!

#rumoaos1000

Se vocĂȘ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “PASSANDO A DÉCIMA NONA SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 967° Dia』