Hoje foi dia de fazer treino de tiro. Bora ver como foi:

Meta Minha Primeira Meia – 81 Dias – Treino 76 – 720/1000

Para hoje estava previsto um treino de velocidade com 2km de aquecimento (corrida leve) mais 6x (800m de corrida forte e mais de 200 metros de caminhada). Programei o treino no Garmin da seguinte forma:

Corri 8,08km em 46:51, com pace mĂ©dio de 5’48” e 158bpm de frequĂȘncia cardĂ­aca mĂ©dia.

Hoje foi o dia de correr forte e fazer os tiros de 800 metros. Corri errado e acabei fazendo mais do que pedido, pois esqueci que coloquei antes do tiro a caminhada e também, me perdi nas contas, fazendo um treino depois a mais, sem querer mesmo.

Independente, consegui correr mais ou menos no pace que eu queria que era de 4’40” a 4’45”.

Amanhã é dia de fortalecer e eu não consegui fortalecer ontem, ou seja, é muito necessårio que eu faça o fortalecimento desta semana para conseguir conseguir fechar minha semana bem.

Bora terminar esta semana que agora Ă© sĂł treino mais leve.

A melhor forma de escolher o que colher Ă© plantando.

#acordaevai

#treinopago

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 247 Dias – Treino 084 – 0766/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilĂŽmetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lĂĄ veja se o porque deste nĂșmero Ă© legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km Abril/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estĂŁo começando a correr. Eu sei que vocĂȘ corre muito mais que 50km por mĂȘs, mas mostra aqui para o pessoal que vocĂȘ realmente corre e incentiva os que estĂŁo começando.

Este desafio jĂĄ tem algumas pessoas participando e serĂĄ bem legal se vocĂȘ tambĂ©m correr conosco. NĂŁo Ă© corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club Ă© #DIARIODEUMEX, me adiciona lĂĄ.

Se vocĂȘ nĂŁo utiliza o app da Nike, nĂŁo se preocupe, hĂĄ alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo vĂĄrias opçÔes e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android hĂĄ o SyncMyTracks (Android) e tambĂ©m hĂĄ o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automĂĄtica.

Espero por todos vocĂȘs.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

771 dias sem fumo,

30879 cigarros abaixo,

R$ 16.212 e 128 dias salvo!

#rumoaos1000

Se vocĂȘ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “CORRENDO A MAIS” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 773° Dia』