Mais uma semana com mais de 50km. Provavelmente haverĂĄ chuva.

Meta Minha Primeira Meia – 19 Dias – Treino 086 – 1.031/1.100km

Nesta vigésima semana de treinos estå previsto eu executar 5 treinos, sendo eles:

  • Treino contĂ­nuo com 60 minutos em zona regenerativa / moderada;
  • Treino fartlek com 20 minutos em zona regenerativa / moderada + 6x (1 minutos em zona de estabilidade + 2 minutos em zona moderada + 2 minutos em zona regenerativa);
  • Treino contĂ­nuo de 8km em zona regenerativa / moderada;
  • Treino contĂ­nuo com 45 minutos em zona regenerativa / moderada;
  • Treino longo com 75 minutos em zona regenerativa / moderada.

Provavelmente farå sol somente até quinta-feira, quando começarå a chover. Estå previsto também eu correr 53km nestes 5 treinos.

Hoje eu executei o primeiro treino da semana que foi um treino contĂ­nuo com 60 minutos em zona regenerativa / moderada.

Corri os 11,18km em 1:00:14 com pace mĂ©dio de 5’23” e 168bpm de frequĂȘncia cardĂ­aca mĂ©dia.

O sol hoje estava muito forte e mesmo assim consegui entregar o treino com um bom pace e frequĂȘncia cardĂ­aca baixa. O ritmo caiu bastante no final porque eu voltei para casa correndo e acabei pegando vĂĄrias subidas bem fortes, alĂ©m de semĂĄforos fechados, etc.

Na parte da tarde, dei um giro de bicicleta que renderam algumas fotos bonitas:

A melhor forma de escolher o que colher Ă© plantando.

#acordaevai

#treinopago

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 46 Dias – Treino 225 – 2.262/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilĂŽmetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lĂĄ veja se o porque deste nĂșmero Ă© legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km novembro/2021

No mĂȘs de outubro de 2021 eu corri ao todo 247km. Vamos ver quantos quilĂŽmetros eu consigo correr agora em novembro.

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estĂŁo começando a correr. Eu sei que vocĂȘ corre muito mais que 50km por mĂȘs, mas mostra aqui para o pessoal que vocĂȘ realmente corre e incentiva os que estĂŁo começando.

Este desafio jĂĄ tem algumas pessoas participando e serĂĄ bem legal se vocĂȘ tambĂ©m correr conosco. NĂŁo Ă© corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club Ă© #DIARIODEUMEX, me adiciona lĂĄ.

Se vocĂȘ nĂŁo utiliza o app da Nike, nĂŁo se preocupe, hĂĄ alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo vĂĄrias opçÔes e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android hĂĄ o SyncMyTracks (Android) e tambĂ©m hĂĄ o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automĂĄtica.

Espero por todos vocĂȘs.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

972 dias sem fumo,

38914 cigarros abaixo,

R$ 20.430 e 162 dias salvo!

#rumoaos1000

Se vocĂȘ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “PASSANDO A VIGÉSIMA SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 974° Dia』