Com certeza esta semana mais longa corrida neste ano.
Meta Minha Primeira Meia – 20 Dias – Treino 118 – 1.135/1.000
Nesta vigésima quarta semana de treinos, executarei os 5 treinos, sendo eles:
- Treino fartlek com 2km zona de regenerativa + 8km em zona moderada + 1km em zona regenerativa;
- Treino contĂnuo com 60 minutos em zona moderada;
- Treino fartlek com 15 minutos em zona moderada + 6x (1 minuto em zona de establidade + 1 minuto em zona moderada + 1 minuto em zona regenerativa) + 20 minutos em zona moderada;
- Treino contĂnuo com 10km em zona moderada;
- LongĂŁo de 19km em zona moderada;
Nesta semana estĂĄ previsto eu correr 60km nos 5 treinos.
Hoje eu realizei o primeiro treino da semana que foi um treino fartlek com 2km zona de regenerativa, 8km em zona moderada e mais 1km em zona regenerativa.
Corri os 9,51km em 51:17, com pace mĂ©dio de 5â24â e 178bpm de frequĂȘncia cardĂaca mĂ©dia.
Hoje eu sai para correr e novamente, foi tudo bem tranquilo. Consegui fazer os quilĂŽmetros mais lentos, mais rĂĄpidos e tudo correu como deveria.
Bora começar estas semana que serå a mais longa corrida este ano.
A melhor forma de escolher o que colher Ă© plantando.
#acordaevai
#treinopago
#semanadada
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aĂ!!!
Meta 2191km em 2021 – 186 Dias – Treino 126 – 1.181/2.191km
Meta criada para me forçar a correr mais quilĂŽmetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lĂĄ veja se o porque deste nĂșmero Ă© legal.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km junho/2021
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estĂŁo começando a correr. Eu sei que vocĂȘ corre muito mais que 50km por mĂȘs, mas mostra aqui para o pessoal que vocĂȘ realmente corre e incentiva os que estĂŁo começando.
Este desafio jĂĄ tem algumas pessoas participando e serĂĄ bem legal se vocĂȘ tambĂ©m correr conosco. NĂŁo Ă© corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club Ă© #DIARIODEUMEX, me adiciona lĂĄ.
Se vocĂȘ nĂŁo utiliza o app da Nike, nĂŁo se preocupe, hĂĄ alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo vĂĄrias opçÔes e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android hĂĄ o SyncMyTracks (Android) e tambĂ©m hĂĄ o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automĂĄtica.
Espero por todos vocĂȘs.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
#NĂŁoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
832 dias sem fumo,
33318 cigarros abaixo,
R$ 17.492 e 138 dias salvo!
#rumoaos1000
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Quem sabe, ele nĂŁo queira ficar âPASSANDO A 25ÂȘ SEMANA DE TREINOSâ comigo e somar mais um nesta guerra.
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Até amanhã.
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