Bora entregar esta gelada semana de treinos.

Meta Minha Primeira Meia – 34 Dias – Treino 108 – 1036/1000

Nesta vigésima segunda semana de treinos, executarei os 5 treinos:

  • Treino contĂ­nuo 50 minutos;
  • Treino contĂ­nuo 11km;
  • Treino fartlek com 2,5km zona moderada = 4x (300m zona estabilidade + 300 zona regenerativa) + 2,5km zona moderada;
  • Treino contĂ­nuo 50 minutos;
  • Treino contĂ­nuo 13,5km;

Nesta semana estĂĄ previsto eu correr 49km nos 5 treinos.

Hoje eu realizei o primeiro treino da semana que foi um treino contĂ­nuo de 50 minutos.

Corri os 8,86km em 50:04, com pace mĂ©dio de 5’39” e 179bpm de frequĂȘncia cardĂ­aca mĂ©dia.

ApĂłs me dar o fim de semana sem treinos, hoje eu saĂ­ pra correr e estava 13Âș. Olha, muito frio. NĂŁo me lembro este ano de ter corrido de calça. (rsrsrsrs)

Enfim, corri os 8,86 e tentarei manter todos os treinos e veremos se conseguirei, esta semana, passar sem muitas dores.

A melhor forma de escolher o que colher Ă© plantando.

#acordaevai

#treinopago

#semanadada

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 200 Dias – Treino 116 – 1082/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilĂŽmetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lĂĄ veja se o porque deste nĂșmero Ă© legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km junho/2021

Hoje estou entregando o mĂȘs de maio com 218km rodados. Olha, este mĂȘs nĂŁo foi fĂĄcil, mas foi Ăłtimo.

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estĂŁo começando a correr. Eu sei que vocĂȘ corre muito mais que 50km por mĂȘs, mas mostra aqui para o pessoal que vocĂȘ realmente corre e incentiva os que estĂŁo começando.

Este desafio jĂĄ tem algumas pessoas participando e serĂĄ bem legal se vocĂȘ tambĂ©m correr conosco. NĂŁo Ă© corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club Ă© #DIARIODEUMEX, me adiciona lĂĄ.

Se vocĂȘ nĂŁo utiliza o app da Nike, nĂŁo se preocupe, hĂĄ alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo vĂĄrias opçÔes e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android hĂĄ o SyncMyTracks (Android) e tambĂ©m hĂĄ o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automĂĄtica.

Espero por todos vocĂȘs.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

818 dias sem fumo,

32758 cigarros abaixo,

R$ 17.198 e 136 dias salvo!

#rumoaos1000

Se vocĂȘ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele nĂŁo queira ficar “PASSANDO A 23ÂȘ SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 820° Dia』