Bora realizar uma nova semana de treinos.
Meta Minha Primeira Meia – 41 Dias – Treino 104 – 997/1000
Nesta vigésima segunda semana de treinos, ainda pegando leve por conta das dores que senti na semana passada, correrei novamente 5 treinos da seguinte forma:
- Treino contínuo 8km;
- Treino contínuo de 65 minutos;
- Treino fartlek com 20 minutos em zona moderada mais 6 repetições de 1 minuto em zona de estabilidade, 2 minutos em zona moderada e mais 2 minutos em zona regenertiva;
- Treino contínuo 9km;
- Treino contínuo com 70 minutos;
Nesta semana está previsto eu correr 48km nos 5 treinos.
Hoje eu realizei o primeiro treino da semana que foi um treino contínuo de 8km.
Corri os 8,01km em 44:50, com pace médio de 5’36” e 172bpm de frequência cardíaca média.
Hoje eu corri cedinho, não havia sol, ganhei uma companheira que não sei quando irá embora, mas se Deus quiser, não demorará muito sua visita. (Dorzinha na lateral da perna esquerda)
A melhor forma de escolher o que colher é plantando.
#acordaevai
#treinopago
#semanadada
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Meta 2191km em 2021 – 207 Dias – Treino 112 – 1044/2.191km
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km junho/2021
Hoje estou entregando o mês de maio com 218km rodados. Olha, este mês não foi fácil, mas foi ótimo.
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
811 dias sem fumo,
32458 cigarros abaixo,
R$ 17.041 e 135 dias salvo!
#rumoaos1000
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Quem sabe, ele não queira ficar “PASSANDO A 22ª SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.
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Até amanhã.
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