Mais um longa semana. Bora ver como ela serĂĄ:

Meta Minha Primeira Meia – 55 Dias – Treino 94 – 910/1000

Como previsto, minha treinadora subiu novamente a semana de treinos para desta vez, 54km novamente. Logo, nesta vigésima semana de treinos, correrei esta quilometragem em 5 treinos, sendo eles:

  • Treino fartlek com 10 repetiçÔes de 200m de corrida leve, 600m de corrida forte;
  • Corrida leve 6km;
  • Treino de velocidade com 2km de aquecimento (corrida leve) mais 4x (1.500m de corrida forte e mais de 100 metros de caminhada);
  • Corrida leve 6km;
  • Corrida Longa 26km.

Neste longa semana que se inicia, provavelmente terei que treinar alguns dias de noite, porém, estou certo que conseguirei entregar todos os treinos, como programado.

Hoje eu realizei o primeiro treino da semana que é um fartlek com 8km. Neste treino eu teria que correr 10 repetiçÔes de 200m de corrida leve mais 600m de corrida forte. Programei no Garmin o treino da seguinte forma:

Corri os 8,01km em 43:34, com pace mĂ©dio de 5’26” e 175bpm de frequĂȘncia cardĂ­aca mĂ©dia.

Hoje eu nĂŁo consegui fazer o treino da forma programada. Entreguei somente 5 das 1o voltas e quebrei depois disto. Quebrei de uma forma que as portas nĂŁo respondi mais, logo, nĂŁo consegui mais.

Assim, tentarei pegar leve nos prĂłximos treinos para tentar completar os treinos da semana.

A melhor forma de escolher o que colher Ă© plantando.

#acordaevai

#treinopago

#semanadada

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 221 Dias – Treino 102 – 956/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilĂŽmetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lĂĄ veja se o porque deste nĂșmero Ă© legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km maio/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estĂŁo começando a correr. Eu sei que vocĂȘ corre muito mais que 50km por mĂȘs, mas mostra aqui para o pessoal que vocĂȘ realmente corre e incentiva os que estĂŁo começando.

Este desafio jĂĄ tem algumas pessoas participando e serĂĄ bem legal se vocĂȘ tambĂ©m correr conosco. NĂŁo Ă© corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club Ă© #DIARIODEUMEX, me adiciona lĂĄ.

Se vocĂȘ nĂŁo utiliza o app da Nike, nĂŁo se preocupe, hĂĄ alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo vĂĄrias opçÔes e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android hĂĄ o SyncMyTracks (Android) e tambĂ©m hĂĄ o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automĂĄtica.

Espero por todos vocĂȘs.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

797 dias sem fumo,

31900 cigarros abaixo,

R$ 16.748 e 132 dias salvo!

#rumoaos1000

Se vocĂȘ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele nĂŁo queira ficar “PASSANDO A 20ÂȘ SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 799° Dia』