Dia 736 – 23/03/2021 – Recompensas #002

Bora ver como será este segundo post do quadro Recompensas.

Recompensas

Este quadro foi criado para todos os ex-fumantes e também, para os que vão se tornar ex-fumantes. Ele servirá para perceber que várias das mudanças que ocorreram na sua vida, somente ocorreu porque você parou de fumar.

Hoje vou escrever sobre acordar desesperado para fumar. Olha, eu acordei e acendi um cigarro em menos de um minuto na maioria das minhas manhãs enquanto fumante e não ter que fazer isto é simplesmente libertador.

Enquanto eu ainda morava com os meus pais, havia mais fumantes na casa e eu acendia meu cigarro da cama mesmo, sem nem pensar no quanto que o vício me domina. Quando eu casei e vim morar no apartamento que moro hoje, fumava na varanda e na janela da cozinha somente, porém, sempre, tinha que tomar o ventão no peito logo cedo, querendo ou não, no calor e no frio, etc. Olha, eu simplesmente acendia meu cigarro, tirava um café e passava um tempo lá, fumando vários cigarros, tomando vários cafés e acordando.

Nesta época, embora eu fizesse isto por bastante tempo, eu já me incomodava com esta rotina que eu sabia que não era legal. Comecei a entender que eu tinha acabado de acordar, que estava a horas sem fumar e que por isto, meu corpo estava desesperado para que eu ingerisse nicotina e mais todas aquelas porcarias que vem no cigarro.

E este ritual de acordar, abrir a janela da cozinha, acender o cigarro, ligar a cafeteira, ……, me fazia lembrar todas as manhãs do bendito cigarro. Peguei este ponto do meu dia e tentei modificar os meus gatilhos, para tentar melhorar um pouco as coisas. Falei sobre fumar na janela pela manhã nas recompensas (começando no Dia 10) e depois, falei exatamente sobre trocar este hábito no Dia 26.

Sinceramente, o vício da nicotina é envolto há muita compulsão, hábitos, programações, etc. Tudo o que pudermos fazer para desvincular estas ações automáticas, auxiliará você a não recair.

Sim, esta foi um enorme recompensa que eu tive desde o primeiro dia sem cigarro e com certeza, hoje só tenho a agradecer por ter conquistado ela.

Sim, se você parou de fumar se orgulhe e saiba que você faz parte de uma pequena parte da sociedade que realmente conseguiu parar de fumar.

Parabéns!!!

Meta Minha Primeira Meia – 33 Dias – Treino 51 – 461/600

Para hoje estava previsto um treino de corrida leve com 6 km.

Corri 6,02km em 33:30, com pace médio de 5’34” e 171bpm de frequência cardíaca média.

Antes de sair para correr hoje, eu fiz uma hora de fortalecimento em casa e somente depois, todo suado e morto, saí para correr estes 6km. Queria ter feito mais rápido, mas não foi ruim. Já fazia bastante tempo que não corria a noite.

A melhor forma de escolher o que colher é plantando.

#treinopago

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 283 Dias – Treino 060 – 0514/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km março/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocês.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

735 dias sem fumo,

29439 cigarros abaixo,

R$ 15.456 e 122 dias salvo!

#rumoaos1000

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “MOSTRANDO MINHAS RECOMPENSAS” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 737° Dia』