Corri um treino longo de 10km, vamos ver como foi.

Meta 10km em 15/12/2019 – 49 Dias – Semana 05/12 – 82,53km rodados – Etapa 02/04 – Treino 03/09

Hoje estava programado uma corrida longa de 10km com pace mĂ©dio dentre 6’05” e 6’45”.

Corri os 10,03km com pace mĂ©dio de 6’13”, corridos em 01:02:25 hora. A mĂ©dia da frequĂȘncia cardĂ­aca foi 179bpm.

Com esta corrida, completei a primeira semana da segunda etapa de treinos, cumprindo os 03 treinos dos nove que compĂ”e estĂĄ etapa. Bora para a 6ÂȘ semana de treinos.

#treinopago

Falando sobre o cigarro.

Nem pensei nisto hoje.

#acordeiatempo

Isto nĂŁo me pertence mais.

VitĂłria

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

221 dias sem fumo,

4437 cigarros abaixo,

R$ 2.219 e 18d, 11:42 salvo!

Se vocĂȘ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “CORRENDO MAIS UM LONGÃO” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 5h 13min, com 01h 58min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardĂ­acos mĂ©dios ficaram em 62bpm.

AmanhĂŁ serĂĄ melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 223° Dia』