A quarta semana começou com um 5 km abaixo dos 6 min/km (Quase morri, mais consegui).

🥳 🎉🎊 Começamos a quarta semana. 🥳 🎉🎊

Consegui viver comigo sem cigarro por quatro semanas e ainda não me matei. (Olha, estar convivendo comigo deve estar sendo f….)

Não morri, e ainda consegui correr 5 km acima dos 6 min/km. A semana passada, tentei e não consegui. (Vitória)

Foram 5,01 km em 29:43 minutos, o que me rendeu um pace médio de 5’55’’, ou seja, em 5 minutos e 55 segundos eu corro um quilometro em média.

Meu batimento cardíaco médio foi de 181 ou seja, quase que vi meu coração passando meu corpo, rsssssssss.

Foi um resultado bem apertado. Vou tentar fazer qualquer coisa acima dos 6 min/km novamente na semana que vem ou daqui a duas semanas. Quero um tempo melhor que este.

Hoje eu corri com o aplicativo Nike Run Club e é bem diferente do Runkeeper (que eu sempre utilizei), vou falar um pouco disso em outro dia.

De resto, estou começando minha quarta semana e irei acrescentar algumas algumas submetas para ficar mais bacana o processo todo em geral.

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “CORRER MAIS QUE O SONIC EM 4 SEMANAS” comigo e somar mais um nesta guerra.

Esta noite de sono foi boa.

Foram 6h. e 47min. de sono total, com 2h. 45min. de sono profundo, sem acordar nenhuma vez.

Vamos ver se consigo novamente algo assim hoje.

O dia foi bacana, não tive muito sono durante o dia. Vou deixar lá embaixo o item “Sono durante o dia”, por não saber exatamente como serão as próximas noites. Se continuar assim, provavelmente, estará solucionado este problema.

Sensações ruins:

  • Minha cabeça ainda está bem bagunçada;
  • Irritação (Ainda está aqui)
  • Boca seca
  • Falta de ar; (está diminuindo)
  • Pigarro;
  • Sono durante o dia;

Recompensas:

  • O cheiro que tenho agora é o do meu perfume;
  • Não preciso mais tomar vento de manhã na hora de tomar café (a janela continua fechada, pois não vou fumar);
  • Paladar melhor;
  • Olfato melhor;
  • Eu tenho um bolso na calça que era usado pelo maço de cigarro e o zippo, e o outro que era para o celular; (Ganhei um bolso)
  • Não perco mais meu tempo descendo do escritório para fumar o dia inteiro;
  • Parei de queimar dinheiro;
  • Posso falar perto das pessoas sem que elas se incomodem com meu hálito;
  • Orgulho.

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Até amanhã.

『Bora para o 30° Dia』