Esta semana serå no mínimo uma delícia. Bora começar.

Meta Minha Primeira Meia – 90 Dias – Treino 035 – 380/1.000km

Nesta oitava semana de treinos eu executarei 5 treinos da seguinte forma:

  • Treino contĂ­nuo de 60 minutos em zona moderada
  • Treino fartlek com 2km em zona moderada + 6x (400m em zona moderada + 200m em zona de estabilidade + 400m em zona regenerativa);
  • Treino contĂ­nuo de 55 minutos em zona moderada;
  • Teste de 3.200m;
  • Treino longo com 85 minutos em zona moderada;

Nestes cinco treinos estão previstos eu correr 46km. Serå um pouco menos volume que as semanas passadas, porém, conseguirei realizar o teste dos 3.200m e, com isto, encontrar quais são as minha novas médias de zonas de treinos.

Hoje eu executei o primeiro treino da semana que foi um treino contĂ­nuo de 60 minutos em zona moderada.

Corri os 12.02km em 1:00:05, com pace mĂ©dio de 5’20” e 165bpm de frequĂȘncia cardĂ­aca mĂ©dia.

Hoje o solzinho estava muito bom, nĂŁo estava muito forte, embora o tempo esteja muito seco. Nos dois Ășltimos quilĂŽmetros eu fiz bom mais velocidade que o normal. Foi muito bom.

Bora começar logo estå longa semana de treinos que se inicia hoje.

A melhor forma de escolher o que colher Ă© plantando.

#acordaevai

#treinopago

#semanadada

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 130 Dias – Treino 165 – 1.611/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilĂŽmetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lĂĄ veja se o porque deste nĂșmero Ă© legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km Agosto/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estĂŁo começando a correr. Eu sei que vocĂȘ corre muito mais que 50km por mĂȘs, mas mostra aqui para o pessoal que vocĂȘ realmente corre e incentiva os que estĂŁo começando.

Este desafio jĂĄ tem algumas pessoas participando e serĂĄ bem legal se vocĂȘ tambĂ©m correr conosco. NĂŁo Ă© corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club Ă© #DIARIODEUMEX, me adiciona lĂĄ.

Se vocĂȘ nĂŁo utiliza o app da Nike, nĂŁo se preocupe, hĂĄ alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo vĂĄrias opçÔes e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android hĂĄ o SyncMyTracks (Android) e tambĂ©m hĂĄ o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automĂĄtica.

Espero por todos vocĂȘs.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

888 dias sem fumo,

35535 cigarros abaixo,

R$ 18.656 e 148 dias salvo!

#rumoaos1000

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Quem sabe, ele não queira ficar “PASSANDO A OITAVA SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 883° Dia』