Quem manhĂŁ gelada. Hoje foi difĂ­cil de sair da cama.

Meta Minha Primeira Meia – 124 Dias – Treino 011 – 107/1.000

Para hoje estava previsto um treino fartlek com 2km em zona moderada + 6x (200 metros em zona de estabilidade + 200 metros em zona regenerativa) + 4km em zona moderada. Programei o treino no meu Garmin da seguinte forma:

Corri 8,41km em 45:42, com pace mĂ©dio de 5’26” e 174bpm de frequĂȘncia cardĂ­aca mĂ©dia.

Hoje a manhĂŁ estava muito fria novamente e eu executei o treino como programado. Sinceramente a vontade de ficar na cama foi enorme mas entreguei o treino como tinha que entregar.

Os primeiros 100km deste treinamentos jĂĄ foram. Isto significa que sĂł falta 90%.

A melhor forma de escolher o que colher Ă© plantando.

#acordaevai

#treinopago

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 164 Dias – Treino 141 – 1.337/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilĂŽmetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lĂĄ veja se o porque deste nĂșmero Ă© legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km julho/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estĂŁo começando a correr. Eu sei que vocĂȘ corre muito mais que 50km por mĂȘs, mas mostra aqui para o pessoal que vocĂȘ realmente corre e incentiva os que estĂŁo começando.

Este desafio jĂĄ tem algumas pessoas participando e serĂĄ bem legal se vocĂȘ tambĂ©m correr conosco. NĂŁo Ă© corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club Ă© #DIARIODEUMEX, me adiciona lĂĄ.

Se vocĂȘ nĂŁo utiliza o app da Nike, nĂŁo se preocupe, hĂĄ alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo vĂĄrias opçÔes e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android hĂĄ o SyncMyTracks (Android) e tambĂ©m hĂĄ o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automĂĄtica.

Espero por todos vocĂȘs.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

854 dias sem fumo,

34.193 cigarros abaixo,

R$ 17.952 e 142 dias salvo!

#rumoaos1000

Se vocĂȘ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar , envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “MAIS UM FARTLEK GELADO” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 856° Dia』