Dia 215 – 19/10/2019 – Mais uma corrida longa

Último treino da semana, último treino da primeira etapa e a mensagem para o futuro.

Meta 10km em 15/12/2019 – 56 Dias – Semana 04/12 – 61,50 km rodados – Etapa 01/04 – Treino 11/11

Hoje estava programado uma corrida longa de 8km com pace médio dentre 6’05” e 6’45”.

Corri os 8,02km com pace médio de 6’16”, corridos em 50:11 minutos. A média da frequência cardíaca foi 176bpm.

Hoje eu corri muito cansado. Engraçado, parece que a energia está baixa, todos os últimos treinos eu fiz me arrastando.

Com esta corrida, completei a primeira etapa dos treinos, cumprindo os 11 treinos. Bora para a etapa 02.

#treinopago

#acordaevai

Falando sobre o cigarro.

Como programado, ontem eu recebi uma “mensagem para o futuro”, ontem 22hs. Escrevi sobre isto no Dia 24. Estas “mensagens” servem para nos lembrar de coisas bacanas que programamos e se recebermos e ficarmos contente, significa que conseguimos concretizar nossa meta.

#acordeiatempo

Isto não me pertence mais.

Vitória

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

214 dias sem fumo,

4291 cigarros abaixo,

R$ 2.146 e 17d, 21:06 salvo!

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “ME ARRASTANDO NO LONGÃO” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 6h 28min, com 01h 58min de “Sonolento/Repousando”. Não atingi em nenhum momento o “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em em olímpicos 67bpm. Que noite complicada esta.

Amanhã será melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 216° Dia』