Lembrando das pernas apĂłs a corrida.

Primeira corrida pĂłs meia maratona

O meu treinador me passou um treino intervalado, mas eu fiz um treino tranquilo de 7km, para ver como a minha perna responderia a um treino . Desta forma, corri os 7,01km em 39:51, com pace mĂ©dio de 5’41” e 164bpm de frequĂȘncia cardĂ­aca mĂ©dia.

No domingo, após a meia maratona, eu senti bastante dor nas minhas pernas. Olha, o meu joelho esquerdo realmente não estava muito legal. Fiquei de domingo até hoje de manhã sem correr nada, e hoje, fiz este treino de 7km para ver como que minha perna responderia.

No final do treino de hoje, eu estava lembrando das minhas pernas, nĂŁo sentindo exatamente dor, mas sim, um incomodo. Eu acredito que se eu correr de forma tranquila a minha musculatura voltarĂĄ a trabalhar corretamente. Assim, voltarei a correr e semana que vem, provavelmente estarĂĄ, jĂĄ, tudo bem.

A melhor forma de escolher o que colher Ă© plantando.

#acordaevai

#treinopago

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 23 Dias – Treino 240 – 2.417/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilĂŽmetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lĂĄ veja se o porque deste nĂșmero Ă© legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km dezembro/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estĂŁo começando a correr. Eu sei que vocĂȘ corre muito mais que 50km por mĂȘs, mas mostra aqui para o pessoal que vocĂȘ realmente corre e incentiva os que estĂŁo começando.

Este desafio jĂĄ tem algumas pessoas participando e serĂĄ bem legal se vocĂȘ tambĂ©m correr conosco. NĂŁo Ă© corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club Ă© #DIARIODEUMEX, me adiciona lĂĄ.

Se vocĂȘ nĂŁo utiliza o app da Nike, nĂŁo se preocupe, hĂĄ alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo vĂĄrias opçÔes e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android hĂĄ o SyncMyTracks (Android) e tambĂ©m hĂĄ o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automĂĄtica.

Espero por todos vocĂȘs.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NĂŁoZereOApp

#rumoaos1000

Se vocĂȘ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “AINDA LEMBRANDO DAS PERNAS” comigo e somar mais um nesta guerra.

Assine a newsletter e me siga nas redes sociais para receber lembrete toda a vez que houver conteĂșdo novo aqui no blog.

Se houver alguĂ©m que vocĂȘ conheça que possa gostar deste conteĂșdo, envie um link deste blog para ela, tem um menu de compartilhamento abaixo.

Até amanhã.

『Bora para o 992° Dia』