Dia 814 – 09/06/2021 – Recompensas #013 – Aprendi a escrever metas

Sem dúvida, consegui ter muito mais clareza do meu objetivo aprendendo a escrever metas. Bora ver como foi:

Recompensas – Aprendi a escrever metas

Este quadro serve para você que parou de fumar perceber que várias das mudanças que ocorreram na sua vida, somente aconteceram, porque você parou de fumar.

Hoje eu escrevi sobre como aprender a escrever metas me auxiliou no processo de parar de fumar. Este blog, embora o assunto central seja parar de fumar, está calçada em poderosas técnicas de criação e execução de metas.

De acordo com a Amazon eu comprei o livro ¹O Poder das Metas: Os 4 Passos para Alcançar o que Quiser na Vida! em 10/02/2016. E este foi um dos livros que me auxiliou na criação da meta Parar de Fumar.

Sempre gostei deste tipo de assunto e não foi a primeira vez que criei e executei a Meta Parar de Fumar. Uns dois ou três anos antes de eu criar este blog, criei e executei a Meta Parar de Fumar, porém, de uma forma um pouco mais “beta”. Nesta tentativa eu fiquei aproximadamente um ano sem fumar e depois, acabei recaindo.

A recaída que eu experimentei veio acompanhada de várias sentimentos ruins como fracasso, perda, insegurança, medo etc.

Quando eu decidi que deveria tentar novamente parar de fumar, peguei a minha antiga meta que até então eu havia fracassado em sua execução e decidi aprimorá-la, a fim de lograr êxito desta vez. Até agora deu certo. Dentre outras várias mudanças eu inclui a reafirmação mensal, que julgo ser uma das coisas mais importantes na execução desta meta.

Embora não estivesse programado, tornar toda a execução da meta pública também me faz não perder o foco. Tem mais, há diversas pessoas que acompanham o meu blog e eu não posso recair e fazer com que todas estas pessoas desanimem junto comigo.

Assim, a criação e execução das metas relacionadas a parar de fumar, corrida, investimentos, etc, me ajudam e muito a continuar nesta vida sem o cigarro e sim, eu já executava diversas metas antes de parar de fumar, mas foi com a execução destas, que eu realmente aprendi a me manter firme no propósito.

Se você ainda não parou de fumar, tenta criar a sua meta, ela pode ser a diferença entre você ser um não fumante e perder mais alguns anos da sua vida esperando a vontade chegar.

Me conta quais estão sendo as suas recompensas conquistadas por se livrar deste vício.

#recompensas

Meta Minha Primeira Meia – 39 Dias – Treino 106 – 1018/1000

Para hoje estava previsto um Treino fartlek com 20 minutos em zona moderada mais 6 repetições de 1 minuto em zona de estabilidade, 2 minutos em zona moderada e mais 2 minutos em zona regenertiva. Programei o treino da seguinte forma:

Corri 6,43km em 36:25, com pace médio de 5’40” e 165bpm de frequência cardíaca média.

Hoje não teve chuva, acredito que consegui entregar o treino da forma pedida, mas no final, acredito que por conta de muitas arvores, o Garmin não me ajudou muito, colocando ritmos que não eram verdadeiros de nenhuma forma. Independente, fiz o treino e estou contente com ele.

Amanhã é fortalecimento não tem corrida, mas tem academia. Bora fortalecer.

A melhor forma de escolher o que colher é plantando.

#acordaevai

#treinopago

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 205 Dias – Treino 114 – 1064/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km junho/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocês.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

813 dias sem fumo,

32555 cigarros abaixo,

R$ 17.092 e 135 dias salvo!

#rumoaos1000

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “APRENDENDO A ESCREVER E EXECUTAR METAS” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 815° Dia』

1. RUI, Fernando. O Poder das Metas: Os 4 Passos para Alcançar o que Quiser na Vida!. Julho 2015. Acessado em 09 de junho de 2021. https://amzn.to/352Ccn6 ↩