Dia 744 – 31/03/2021 – Recompensas #003

Hoje escrevi sobre a vida mais saudável que estou levando depois de largar o cigarro.

Recompensas

Este quadro foi criado para todos os ex-fumantes e também para os que vão se tornar ex-fumantes. Ele servirá para perceber que várias das mudanças que ocorreram na sua vida, somente ocorreram porque você parou de fumar.

Hoje eu escrevi sobre a vida mais saudável que eu levo depois de parar de fumar. Eu fumei por muito tempo e hoje, além de não fumar mais, praticamente todos os dias da minha vida, pratico alguma atividade física, estou comendo melhor e levando uma vida mais leve por conta destas escolhas que fiz.

Ta certo que o blog praticamente me “obrigue” a praticar exercícios, com todas as metas que eu criei e também, todos os objetivos que eu tornei público, mas isto, no final das contas, é muito bom. No dia que eu não quero correr, eu não tenho opção, e isto faz com que eu não fure a planilha de treinos.

Independente de qualquer obrigatoriedade que o blog me traga, a prática da atividade física, nos dá muitos benefícios, como autoestima, autoconfiança, disciplina, nos faz segurar um pouco a onda quando os treinos estão numa fase mais extrema, não nos permitindo dormir mais tarde, exagerar na bebida, etc. Além de todos os benefícios, temos também os benefícios que acaba por refletir na nossa saúde como um todo. Nosso sistema imunológico melhora, nossa disposição, o cardio, o nível de estresse, tudo fica melhor. Acredito que a troca do cigarro pela corrida foi a melhor troca que eu já fiz na minha vida.

Como escrito no Dia 221 que falei sobre a dopamina e a baixa que temos quando paramos de fuma, a prática da atividade física me ajudou demais neste início de parada, que realmente nos modifica bastante.

Quando parei de fumar utilizei também a atividade física para controlar o ganho de peso, que se manteve, não tendo nenhum salto por conta da parada com a nicotina. Escrevi sobre isto no Dia 236.

Assim, com toda a certeza, ao parar de fumar e implantar diversas modificações na minha vida, comecei a levar um tipo de vida muito mais saudável que eu levava antes de parar e, Graças a Deus, está dando tudo certo até agora.

Sim, se você parou de fumar se orgulhe e saiba que você faz parte de uma pequena parte da sociedade que realmente conseguiu parar de fumar.

Parabéns!!!

Meta Minha Primeira Meia – 25 Dias – Treino 56 – 534/600

Para hoje estava previsto um treino intervalado com 2km de aquecimento (corrida leve) mais 10x 600 metros de corrida forte e mais de 100 metros de caminhada.

Não consegui entregar o treino inteiro porque minha pernas estavam doendo muito, logo, entreguei somente 5 tiros aos invés de 10. Corri 5,50km em 31:16, com pace médio de 5’41” e 164bpm de frequência cardíaca média.

Hoje minhas pernas estavam doendo demais. A academia está fechada e o fortalecimento que estou fazendo de casa, provavelmente não está sendo suficiente, logo, estou ficando muito dolorido.

Vamos ver como que procederei nos próximos dias a respeito das minhas corridas.

A melhor forma de escolher o que colher é plantando.

#treinopago

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 275 Dias – Treino 064 – 0580/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km março/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocês.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

743 dias sem fumo,

29754 cigarros abaixo,

R$ 15.621 e 123 dias salvo!

#rumoaos1000

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “QUEBRANDO NOS TIROS” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 745° Dia』