Dia 905 – 08/09/2021 – Recompensas #026 – Compromisso

Assuma o seu compromisso. Talvez esta seja a diferença entre você parar ou não de fumar.

Recompensas – Compromisso

Neste quadro eu escrevo sobre recompensas que eu conquistei ao abandonar o vício do cigarro.

Hoje eu escrevi sobre compromisso.

Quando assumimos um compromisso conosco mesmo, muitas vezes deixamos de cumprir porque nós sempre tentamos seguir o caminho mais fácil, menos trabalhoso e que cause, o maior número de recompensas imediatas possível.

Eu tornei público todos os meus compromissos aqui do blog para não ter coragem de deixar de cumprir nenhum. Isto depende de quem assumirá o compromisso e quem vai cumprir também. Há pessoas que não precisam tornar nenhum dos seus compromissos púbicos para cumpri-los a risca e outras que, mesmo publicando, não liga de assumir publicamente que não cumpre os seus compromissos, abandonando-os sem pestanejar.

Independente de qualquer coisa, eu estava conversando com uma pessoa que estava querendo incluir em sua rotina atividade física. Depois de alguns dias se exercitando, percebi que ela não mais estava acordando cedo e questionei o porquê não mais estava executava a rotina de exercícios. A respostas foi bem simples: quem assumiu o compromisso de se exercitar desta forma foi você e não eu, logo, não irei mais continuar.

Assim, para minha pessoa, assumir compromissos e torná-los públicos é altamente eficaz. Se eu conseguir escolher um compromisso que me trará realmente benefícios financeiros, físicos, etc, terei muito mais incentivos para me manter focado na execução.

Assim, identifique que tipo de pessoa você é e crie sua meta parar de fumar, publica ou comente contigo mesmo. Muito provavelmente este será um dos melhores compromissos que você assumirá consigo mesmo.

Caso você já tenha parado de fumar, me conta quais estão sendo as suas recompensas por se livrar deste vício.

#recompensas

Meta Minha Primeira Meia – 74 Dias – Treino 047 – 508/1.000

Para hoje estava previsto um treino contínuo de 60 minutos em zona moderada.

Corri 10,57km em 1:00:04 com pace médio de 5’41” e 162bpm de frequência cardíaca média.

Praticamente me arrastei hoje no treino todo. Estava realmente muito cansado. Mas foi cumprido.

A melhor forma de escolher o que colher é plantando.

#treinopago

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 114 Dias – Treino 177 – 1.739/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km setembro/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocês.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

904 dias sem fumo,

36177 cigarros abaixo,

R$ 18.993 e 150 dias salvo!

#rumoaos1000

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “ME ARRASTANDO PELO TREINO” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 906° Dia』