Eu não consegui utilizar esta forma. Talvez você consiga.
Recompensas – Reposição da nicotina para mim não funcionou
Este quadro serve para você que parou de fumar perceber que várias das mudanças que ocorreram na sua vida, somente aconteceram porque você parou de fumar.
Hoje eu escrevi sobre como eu aprendi que a reposição da nicotina para mim não funcionou. Sim, eu sei que para várias pessoas funciona, inclusive há tratamentos que utilizam adesivos e outros métodos para inserir a nicotina no organismo do viciado a fim de facilitar o processo de parada com o vício, mas para mim, acredito que não funcione, e não é nem por conta do método e sim, porque eu gosto de pegar o problema e resolver diretamente.
Houveram vezes que eu estava sem fumar já fazia bastante tempo e acabei fumando charuto, cachimbo ou qualquer outra porcaria que tivesse nicotina e voltei a fumar. Eu sei que o problema não foi o método, mas acabei voltando.
Na realidade, o método que eu utilizei para parar de fumar foi diminuir lentamente a quantidade da droga inserida no meu organismo diariamente e após isto, zerei a ingestão da droga e encarei a abstinência de frente. Embora eu começasse a sofrer com a abstinência desde o início da diminuição da nicotina em meu corpo, eu fiquei realmente um período de mais ou menos 20 dias insuportável, diminuindo progressivamente as crises de abstinência após estes 20 dias.
Eu me programei mentalmente para estes 20 dias e eles realmente aconteceram. Eu tinha ideia deste espaço de tempo por conta das outras vezes que eu havia parado de fumar, mas isto não é regra, podendo variar de organismo para organismo, de nível de dependência e mais uma porrada de variantes que um profissional saberá optar por aplicar um tipo de tratamento mais apropriado para o seu caso específico, a fim de fazer com que você venha a lograr êxito nesta sua jornada.
Assim, ja tentei fumar cachimbo para parar de fumar e acabei adquirindo uma coleção linda e cara de cachimbos, cheia de acessórios e coisas que pretendo nunca mais usar na minha vida e mesmo assim, continuei fumando cigarro. Já tentei fumar somente charuto e acabei fumando charuto o dia inteiro por vários meses e consequentemente, tive que voltar para o cigarro porque não há corpo que aguente fumar a quantidade que eu fumava e da forma que eu fumava, sempre tragando, logo, o “cigarro me destruía menos”.
Nunca utilizei chiclete ou adesivo de nicotina, mas sei que há tratamentos que utilizam e não são ruins. “EU” não utilizei. Há profissionais que utilizam e te justificam o porque tratar um fumante com um repositor de nicotina por estes meios é eficaz. Este profissional pode incluir ou não, a depender do nível de dependência e das características do fumante.
Sei também que quando paramos de fumar temos muitas batalhas para ganhar, como os vícios comportamentais, as lembranças externas, os gatilhos que nos atormentam principalmente nas primeiras semanas, além da própria neurose da falta da droga que nos faz literalmente enlouquecer. Desta forma, neste início do combate à droga, utilizar um substituto para minimizar um pouco a abstinência pode ser interessante, mas eu nunca gostei muito da idéia de sofrer aos pouquinhos. Pra mim, “pagar à vista” é mais fácil, logo, fiz a minha preparação e parei de fumar, aguentando o que o vício fosse me proporcionar.
Também entendi que a simples ingestão da nicotina sem uma programação, poderia ser um tiro no meu pé, porque o tempo que o fumante está sem o cigarro, na realidade ainda está sendo exposto a droga, logo, pode não funcionar corretamente. Por isto, sempre que for utilizar estes tipos de mecanismo, a fim de facilitar a sua jornada, faça completo. Se for utilizar medicamentos ou algum método de substituição, procure ajuda de um profissional, afinal de contas, algumas drogas somente farão efeito depois de um bom tempo que você já utiliza, não servindo para o leigo que toma um remédio acreditando que ele realmente vai lhe retirar a vontade de fumar. Além do mais, um profissional pode lhe trazer clareza, pois, é um assunto que provavelmente você não entenda bem e mesmo que entenda, terá o seu racional prejudicado, por conta das crises de abstinência.
Desta forma, mais uma vez, eu não gosto da idéia mas há diversas pessoas que gostam e você, que está parando de fumar, tem que experimentar e descobrir qual o método que fará sentido para você. Caso queira, há a Meta Parar de Fumar disponível para você tentar fazer igual eu fiz. Vai que dá certo.
Se você ainda não parou de fumar, tenta criar a sua meta, ela pode ser a diferença entre você ser um não fumante e perder mais alguns anos da sua vida esperando a vontade chegar.
Me conta quais estão sendo as suas recompensas conquistadas por se livrar deste vício.
#recompensas
Meta Minha Primeira Meia – 32 Dias – Treino 110 – 1054/1000
Para hoje estava previsto um fartlek com 2,5km de zona moderada + 4 repetições de 300 metros em zona de estabilidade mais 300 metros em zona regenerativa. Após, mais 2,5km em zona moderada novamente. Programei o treino da seguinte forma:
Corri os 7,42km em 41:15, com pace médio de 5’34” e 173bpm de frequência cardíaca média.
Corri cedinho, 14º e mesmo assim, estava lá correndo. O treino hoje correu como programado e as dores estão cada vez mais diminuindo. Bora fortalecer esta musculatura e continuar correndo.
A melhor forma de escolher o que colher é plantando.
#acordaevai
#treinopago
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Meta 2191km em 2021 – 198 Dias – Treino 118 – 1.100/2.191km
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km junho/2021
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
820 dias sem fumo,
32838 cigarros abaixo,
R$ 17.240 e 136 dias salvo!
#rumoaos1000
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “SEM REPOR NICOTINA” comigo e somar mais um nesta guerra.
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Até amanhã.
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