Bora ficar mais rápido. Hoje estou realizando mais um treino de velocidade.
Meta 01ª Meia Maratona – 10 Dias – Semana 17/18 – Treino 094/102 – 552/520km
Para hoje estava previsto um treino de velocidade com 8 repetições de 200 metros, pace médio pesado e descanso de 0:45 minutos.
Corri 2,42km com pace médio de 6’14”, em 15:07 minutos e com 165bpm.
As voltas de 200 metros são curtinhas e o coração vai lá em cima. Consegui entregar as voltas com pace na casa dos 4’XX”, terminando com os dois tiros mais rápidos que foram em exatos 4’17”, ou seja, terminei no meu máximo de hoje.
#treinopago
#correquechega
#primeirameia
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 106 Dias – 844/1.168km
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000. Por conta do Corona Vírus e toda a pandemia, fiquei quase 3 meses sem correr, o que vai colocar um grau extra de dificuldade para eu conseguir concluir.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km Sembro/2020
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
547 dias sem fumo,
21914 cigarros abaixo,
R$ 11.505 e 91d, 07:24 salvo!
#rumoaos1000
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “MAIS RÁPIDO” comigo e somar mais um nesta guerra.
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Até amanhã.
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