Começando mais uma semana curta e gelada. Bora ver como serå.

Meta Minha Primeira Meia – 34 Dias – Treino 113 – 1.085/1.000

Nesta vigésima quarta semana de treinos, executarei os 5 treinos, sendo eles:

  • Treino contĂ­nuo com 9,5km em zona moderada;
  • Treino contĂ­nuo com 50 minutos em zona moderada;
  • Treino fartlek com 2km zona de regenerativa + 6x (300m em zona moderada + 300m zona estabilidade + 400 zona regenerativa) + 2,5km zona moderada;
  • Treino contĂ­nuo com 8km em zona moderada;
  • Treino contĂ­nuo de 75 minutos em zona moderada;

Nesta semana estĂĄ previsto eu correr 47km nos 5 treinos.

Hoje eu realizei o primeiro treino da semana que foi um treino contĂ­nuo de 9,5km em zona moderada.

Corri os 9,51km em 51:17, com pace mĂ©dio de 5’24” e 178bpm de frequĂȘncia cardĂ­aca mĂ©dia.

Olha, hoje eu saĂ­ para correr de manhĂŁ cedo e estava bem frio, mas foi uma delĂ­cia. Consegui correr sem dor, segurando no final para conseguir voltar ao tempo que eu deveria fazer, ou seja, executei a mais. AmanhĂŁ, farei meu treino com o pace correto.

A melhor forma de escolher o que colher Ă© plantando.

#acordaevai

#treinopago

#semanadada

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 193 Dias – Treino 121 – 1.032/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilĂŽmetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lĂĄ veja se o porque deste nĂșmero Ă© legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km junho/2021

Hoje estou entregando o mĂȘs de maio com 218km rodados. Olha, este mĂȘs nĂŁo foi fĂĄcil, mas foi Ăłtimo.

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estĂŁo começando a correr. Eu sei que vocĂȘ corre muito mais que 50km por mĂȘs, mas mostra aqui para o pessoal que vocĂȘ realmente corre e incentiva os que estĂŁo começando.

Este desafio jĂĄ tem algumas pessoas participando e serĂĄ bem legal se vocĂȘ tambĂ©m correr conosco. NĂŁo Ă© corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club Ă© #DIARIODEUMEX, me adiciona lĂĄ.

Se vocĂȘ nĂŁo utiliza o app da Nike, nĂŁo se preocupe, hĂĄ alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo vĂĄrias opçÔes e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android hĂĄ o SyncMyTracks (Android) e tambĂ©m hĂĄ o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automĂĄtica.

Espero por todos vocĂȘs.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

825 dias sem fumo,

33032 cigarros abaixo,

R$ 17.342 e 137 dias salvo!

#rumoaos1000

Se vocĂȘ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele nĂŁo queira ficar “PASSANDO A 24ÂȘ SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 827° Dia』